Беговые дорожки

Беговая дорожка для дома – выбираем правильно

Беговая дорожка для дома по эффективности в плане спортивной подготовки, а также борьбы с ненужными килограммами превосходит многие другие кардиотренажеры. Систематические тренировки дают отличный результат:

• повышается физическая выносливость;
• укрепляются бронхолегочная и сердечно-сосудистая системы;
• повышается общий тонус организма;
• ускоряется метаболизм.

Ориентиры для выбора

Чтобы купить беговую дорожку для дома с нужными вам параметрами, необходимо ориентироваться на ее функционал, размеры, грузоподъемность, стоимость. Чем больше опций у беговой дорожки, тем выше будет ее цена, это закономерно.

Классификация беговых дорожек

Основная классификация производится по принципу их действия:

• механические

Самые простые и экономичные. Полотно приводится в действие физическими усилиями пользователя. Такой комплекс не требует подключения к электрической сети, отличается компактными размерами, легким весом. Весомое преимущество механических тренажеров-беговых дорожек – это низкая цена. Если у вас есть проблемы с коленями, голенями, ступнями, то такие модели вам не подойдут

• магнитные

Принцип работы унаследовали от механических беговых дорожек, имеют дополнительный магнитный регулятор для плавности движения полотна без скачков скорости. Стоимость таких дорожек выше, чем механических. При этом заниматься на ней гораздо комфортнее и эксплуатационный ресурс выше.

• электрические

Электрическая беговая дорожка укомплектована двигателем и подключается к электросети. Параметры бега (ходьбы) в ней задаются с помощью кнопок управления, расположенных на многофункциональном дисплее. Полотно здесь вращается самостоятельно за счет мотора, без усилий пользователя. На выбор имеются встроенные программы тренировки. На экран выводятся данные о нагрузке, скорости, сожженных калориях и пульсе. Стоимость выше, чем на механические и магнитные дорожки. Если позволяют финансы, то это лучший выбор для дома.

Упражнения на беговой дорожке

И все же, как правильно заниматься на беговой дорожке? Прежде всего, перед тренировкой необходимо сделать разминку: растянуть и размять мышцы, которые будут участвовать в ходьбе или беге. Заниматься нужно в проветриваемом помещении. Это и улучшит результат, и обеспечит нужный уровень притока кислорода к крови. Далее, в зависимости от возраста и физической подготовки пользователя выбирается режим тренировки: ходьба, бег трусцой или умеренный бег со скоростью более 10 км/ч. Для людей пожилого возраста более полезной и приятной будет ходьба на беговой дорожке со скоростью не более 5 км/ч, тогда как человеку среднего возраста куда больший эффект принесет пробежка со скоростью 8-10 км/ч. Чтобы мышцы привыкали к нагрузке постепенно, не следует нагружать их по максимуму с самой первой тренировки: начните с 20 минут в день и увеличивайте время тренировки в зависимости от ощущений, желательно чтоб в среднем ваши занятия длились не меньше часа. Во время тренировки следите за вашим пульсом: у каждого он свой, и он подскажет, если вы делаете слишком большие усилия и необходимо сбавить темп. Необходимо также ухаживать за беговой дорожкой: протирайте ее, смазывайте беговое полотно специальной силиконовой смазкой. Обязательно нужно снимать защитный кожух и проводить чистку двигателя от пыли хотя бы раз в полгода. Это защитит его от преждевременной поломки, избавит от появившегося шума, а также продлит срок службы.

Размеры и допустимая нагрузка

При выборе дорожки нужно учитывать размеры бегового полотна. Чем выше пользователь, тем более длинной должна быть лента; чем она шире, тем безопаснее будут тренировки, в особенности для людей с большой массой тела. Тренажерное оборудование имеет ограничения по нагрузкам. Поставщики указывают, на какой вес рассчитана та или иная модель. Для большинства дорожек допустимая расчетная нагрузка – до 120 кг.

Компания «Спорт Тебе» реализует качественное спортивное оборудование с доставкой и сборкой. Купить беговую дорожку в нашем интернет-магазине вы сможете, не выходя из дома. В каталоге представлены и недорогие модели беговых дорожек, и профессиональные с большим набором функций.