Скамьи под штангу и гантели

Скамьи под штангу и гантели

Полноценные силовые тренировки невозможно проводить без скамьи для жима. Компактная и универсальная, она подходит как для установки в тренажерном зале, так и для использования дома. При помощи скамьи можно выполнять упражнения на различные группы мышц и максимально быстро получить качественный результат.

Виды скамей

• Горизонтальная. Она состоит из лавки, расположенной в горизонтальном положении, и металлических ножек. Применяется для проработки грудных мышц и бицепсов. Бывает складной и стационарной, характеризуется простотой конструкции и высокой надежностью. Скамья горизонтального типа подходит для выполнения различных упражнений с применением штанги и гантелей небольшого веса.
• Наклонная. Скамья имеет наклонную спинку, которая зафиксирована под определенным углом. Предназначена для выполнения жимов из положения полулежа с применением тяжелоатлетических снарядов. За счет поддержки спины предотвращается растяжение поясничных мышц во время жима в положении сидя. Одним из недостатков наклонной скамьи является ограниченный комплекс упражнений. В частности, она применяется при жиме гантелей от плеч и наклонном жиме.
• Регулируемая. Такой тип скамьи можно встретить в любом тренажерном зале. С ее помощью можно выполнять упражнения как из положения сидя, так и лежа. В качестве снарядов используются штанга и гантели. Конструктивно тренажер представляет собой скамью с регулируемой по высоте наклонной спинкой, а иногда еще и с регулируемой по высоте сидушкой.

Скамьи для жима бывают разной комплектации. В частности, они могут оснащаться следующими элементами:

• Стойки для гантелей, штанги. Подобные детали повышают удобство и безопасность при эксплуатации тренажера. В некоторых моделях дополнительно предусмотрены страховочные фиксаторы.
• Упоры для ног. Обеспечивают удобное выполнение упражнений на пресс. Блок держателей бывает как фиксированным, так и съемным.
• Поручни. Основное их предназначение заключается в фиксации туловища в его верхней части, что позволяет выполнять специфические упражнения, такие как махи ногами.

Скамья под штангу или гантелей – это один из наиболее доступных вариантов силовых тренировок в домашних условиях. Она позволяет прокачать практически все группы мышц и заменить другие тренажеры. К дополнительным преимуществам относятся легкость монтажа и доступные цены.

Как выбрать силовую скамью

Основными критериями при выполнении любых силовых упражнений являются эффективность и безопасность. Именно они должны учитываться при покупке скамьи для жима. Кроме этого, существуют и определенные нюансы, на которые необходимо обратить внимание:

• Размеры. Жим гантелей на скамье или выполнение других упражнений будет эффективным при правильном выборе размеров тренажера. Оптимальной длиной считается та, при которой голова полностью лежит на лавке. Ширина скамьи может составлять от 25 до 32 см, а длина – до 140 см.
• Надежность. Скамья под штангу должна быть изготовлена из толстого металла и иметь надежные крепления. Важным моментом является ширина между ножками стойки. Если постановка узкая, то нагрузка будет распределена неправильно, также существует высокий риск опрокидывания штанги.
• Универсальность. В зависимости от преследуемых целей можно выбрать как обычную горизонтальную скамью, так и купить скамью под штангу, оборудованную различными дополнительными приспособлениями. Хорошим вариантом для прокачки бицепса с использованием гантелей и штанги является многофункциональная лавка с партой Скотта.

Купить скамью для жима в Иркутске можно в интернет-магазине «Спорт Тебе». Мы предлагаем товары высокого качества по невысоким ценам. Вся продукция имеет необходимые сертификаты и документы. Если вам требуется наша помощь по выбору тренажера, вы можете связаться с нами любым удобным способом, указанным в контактах. Мы с удовольствием поможем вам подобрать оптимальную модель с учетом ваших пожеланий и требований.